Jaki jadłospis dla sportowca?
Dieta sportowa to bardzo wymagający sposób żywienia. Jeśli uprawiamy dużo sportu, a aktywność fizyczna w naszym wydaniu to bardzo intensywne wysiłki, konieczne jest wprowadzenie odpowiednich zasad żywieniowych. Na pewno warto pamiętać o tym, aby spożywać duże ilości płynów. Jest to kluczowe dla odpowiedniego nawodnienia organizmu i uzupełnienia ubywających podczas treningów elektrolitów.
Oczywiście, warto także kierować się zasadami zdrowego żywienia i podejmować rozsądne decyzje w tym zakresie. Godne uwagi jest na przykład zrezygnowanie z potraw typu fast food czy z mocno słonych lub słodkich przekąsek a także rozsądne nawadnianie organizmu ? unikanie napojów gazowanych i tak dalej.
Cytat z Wikipedii - odchudzanie
Odchudzanie jest procesem, który polega na zmniejszaniu masy, do prawidłowej masy ciała, zapewniającej optymalny stan zdrowia. Proces ten, w ujęciu biologicznym, zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu mięśniowej, zmniejszenia zapotrzebowania na pokarmy, a w efekcie ogólnej zmianie odżywiania. W ujęciu psychologicznym wywołuje zadowolenie, podwyższenie własnej samooceny, poczucie atrakcyjności oraz wzrost wiary we własne możliwości; może przeciwdziałać stanom nadwagi i otyłości.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Odchudzanie
Dlaczego należy uważać przy korzystaniu z odżywek dla sportowców?
Zdrowe żywienie dla sportowca powinno uwzględniać także konieczność dostarczania do organizmu odpowiednich substancji, które wspomagają wysiłek fizyczny i poprawiają wydolność ludzkiego ciała. W związku z tym wiele osób uprawiających sport sięga po odżywki dla sportowców. Trzeba jednak pamiętać o rozsądnym korzystaniu z tego rodzaju preparatów.
Jest to spowodowane zwłaszcza tym, że jeśli zdecydujemy się na preparaty nieodpowiednie dla naszej budowy ciała czy dla specyfiki sportu, który uprawiamy, możemy bardzo zawieźć się na uzyskanych efektach. Trzeba zauważyć także, że samo zażywanie preparatów wspomagających na przykład przyrost masy mięśniowej nie sprawi, że nasza muskulatura zadowalająco się zwiększy. Konieczny jest odpowiedni trening, aby uzyskać naprawdę świetne rezultaty.