Jak wycisnąć z treningu maksimum

Dodane: 22-09-2015 09:58
Jak wycisnąć z treningu maksimum Odżywki są bardzo istotne przy ćwiczeniach. Odżywki dzielą się na przeróżne rodzaje: mamy przedtreningówki, po treningówki i preparaty do używania w czasie treningu.

Bezpieczny aerobik

Low impact aerobik ? ćwiczenia, w których bierze udział duża grupa mięśni i w których przynajmniej...jedna noga ma cały czas kontakt z podłogą. Są to ćwiczenia o stosunkowo małej intensywności. Tego rodzaju ćwiczenia powstały ze względu na mniejsze ryzyko kontuzji w porównaniu z metodą Hi impact. Ćwiczenia są raczej proste, dostosowane do osób początkujących. Opierają się na tak zwanej pozycji bazowej ciała, czyli lekko ugiętych kolanach i ramionach, wysuniętej do przodu miednicy oraz napiętych mięśniach pośladków i brzucha. Zapobiega to nadmiernemu obciążeniu stawów. Low impact to ćwiczenia idealne dla osób starszych, ociężałych czy nawet kobiet w ciąży.

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Aerobik


Drogo czy tanio?

Czy chodzenie na siłownię się opłaca ? to pytanie pewnie zadaje sobie wiele osób myślących o rozpoczęciu treningu. Niestety wiele z nich rezygnuje jeszcze zanim zaczną, a to ze względu na brak motywacji, albo na brak funduszy.

Jednak czy faktycznie siłownię są drogie? Zależy jak na temat spojrzeć i można przypuszczać, że ponad 200zł za karnet to faktycznie sporo. Można próbować odwiedzić siłownie z mniejszego miasta niedaleko naszego miejsca zamieszkania i na pewno wyjdzie o te paręnaście złotych taniej.


Recepta na sukces

Suplementy i zdrowe odżywianie się to podstawa każdego rodzaju treningu. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby nasz trening był efektywny. Dlatego poza poradami trenera warto zasięgnąć opinii dietetyka, najlepiej sportowego. Taka konsultacja pomoże ustalić szczegółową dietę, dopasowaną do treningu i naszych potrzeb.

Inną sprawą jest konsekwencja i dobre nawyki. Jeżeli nie będziemy regularnie trenować to żadne suplementy i diety nam nie pomogą. Jeżeli mamy w planie 3 treningi na tydzień to wypada tego planu przestrzegać.



© 2019 http://sauny.kolobrzeg.pl/